10 dnevni ONLINE meditacijski izziv 2

10 dni za 10 minut meditacije


Ste pripravljeni spremeniti svojo dnevno rutino in dan začiniti z več miru, sproščenosti, lahkotnosti in čuječnosti? Poizkusite ta 10- dnevni tečaj meditacije. Le 10 minut dnevno za več čuječnosti in manj stresa.


Program vas bo vodil skozi različne dihalne in meditacijske tehnike. Začutili boste mir in pridobili več ravnovesja ter energije v vaš vsakdan. Vzemite si le 10 minut ali manj na dan, da se potopite v svoje dihanje in poizkusite tehnike kot so pranayama - jogijsko dihanje, meditacija z zvokom, meditacija hvaležnosti, čuječnosti in še več. Dokažite si, da vam 10 dni lahko spremeni vaše življenje, da postanete uspešnejši v poslu, da dosežete boljše rezultate pri učenju, da obvladate stres, jezo, vzkipljivost ter dan preživite osredotočeni in fokusirani. Ukrotite svoj um in obvladajte svoje življenje.

Skozi 10 dnevni tečaj meditacije vas bo vodila Ana Bačar, mednarodna učiteljica joge in svetovalka za zdrav življenjski slog po ajurvedi. Ana je tudi ekonomistka in je skozi lastne izkušnje spoznala, kako ob službi in vlogi starša pridobiti nekaj ključnih minut zase in svoje duševno zdravje. Tekom tečaja vam bo na voljo, v primeru kakršnihkoli vprašanj in nasvetov.

" Dihanje in meditacija, je najhitrejši način za prizemljitev in pomiritev nemirnega uma ter različnih stanj anksioznosti. "

Najboljša stvar je, da te tehnike lahko naredite kjerkoli in zanje ne potrebujete posebnega prostora, pripomočkov ali joga blazine - samo vaše telo.

10 za 10 - 10 dni & 10 minut: 10 dnevni tečaj meditacije vključuje:


  1. dan: POIŠČI SVOJ SEDEŽ
  2. dan: MEDITACIJA OZAVEŠČANJA DIHA
  3. dan: MEDITACIJA ZAUPANJA
  4. dan: MEDITACIJA ZA SPROSTITEV OBRAZA
  5. dan: DIHALNA TEHNIKA ali PRANAYAMA UJJAYI
  6. dan: METTA MEDITACIJA
  7. dan: MEDITACIJA ČUJEČNOSTI
  8. dan: DIHALNA TEHNIKA ali PRANAYAMA IZMENIČNO DIHANJE
  9. dan: MEDITACIJA Z ZVOKOM AUM
  10. dan: MEDITACIJA HVALEŽNOSTI


Za tečaj ne potrebujete nobenega predznanja - pomembna je samo vaša doslednost, da se pojavite, z vašim telesom in dihom. Skozi ostalo boste vodeni.


Koristi, ki jih pridobite, ko opravite 10. dnevni tečaj:

  • pridobitev nove perspektive,
  • nove veščine ravnanja s stresom,
  • povečanje samozavedanja,
  • ozaveščanje tega trenutka tukaj in zdaj,
  • sproščanje negativnih čustev,
  • izboljšanje kreativnosti in produktivnosti,
  • več potrpljenja in tolerance ter empatije.

Ko v svoj skrbno načrtovani vsakdan uvrstite nekaj minut meditacije, se bolje povežete sami s sabo in ustvarite mir ter ravnovesje. Tudi, ko se pojavijo izzivi, jih lažje premagate in ostanete mirni. Zagotovo ste vredni tega časa zase. Užijte ga v polni meri.

Ta tečaj je primeren za vas, če:

  • bi radi začeli meditirati,
  • vas zanima kako ozavestiti svoje dihanje in spoznati dihalne tehnike,
  • bi radi več miru in osredotočenja na sedanjost,
  • čutite, da potrebujete več časa zase, ste neodoločni ali pred večjo odločitvijo in iščete odgovor,
  • je vaše delovno mesto odgovorno & stresno,
  • ste starš z veliko obveznosti in letanja naokoli.

Cena: 25 €

Po prijavi prejmete navodila za plačilo. Po opravljenem plačilu zaporednih 10 dni prejemate posnetke na vaš e-mail ali prejmete dostop do zaprte FB skupine, kjer najdete posnetke. Prijavite se s klikom na gumb spodaj.


Darilo:

  • več kot 10 dodatnih različnih vadb joge, meditacije in pranayame
  • podpora skozi 10. dnevni tečaj meditacije




PRIJAVA

Prijava na dogodek