Yin joga
Yin joga je počasni, meditativni stil vadbe joge. Združuje elemente tradicionalne Kitajske medicine (TKM) z asanami, ki se zadržujejo dlje časa (od 3 - 5 minut) kot v drugih stilih joge. To globoko in dlje trajajoče raztezanje je zelo sproščujoče in se usmerja na globoko vezivno in fascialno tkivo, sklepe, kosti in meridiane.
Na fizični ravni, yin joga izboljša fleksibilnost, obseg gibanja, podaljšuje mišice, zmanjšuje fizični stres, vlaži tkiva in mišice, maže sklepe, vlaži kožo, pospešuje detox, zgosti in okrepi vezi, zmanjšuje degeneracijo tkiv in izboljša mobilnost sklepov. Energetsko, yin joga izboljša tok življenjske energije, pospešuje pretok chi-ja v telesne organe. Chi energija se glede na TKM pretaka po subtilnih kanalih meridianov. Yin joga položaji so oblikovani tako, da pospešijo njen pretok. Izboljšan pretok chi energije izboljša stanje organov, imunost in čustveno ravnovesje. Za optimalno zdravje potrebujemo zdrave in vitalne organe ter uravnovešen um.
Yin stil dlje zadržanih pasivnih asan odpira telo in mu podari več fleksibilnosti ter pretoka energije, hkrati pa umirja um. Yin asane vas potopijo globlje v meditativne in raztezne položaje. Je popolno nasprotje ostalim yang vadbam kot npr. vinyasa ali flow joga, ki zadeva bolj mišice.
Yin joga vadba je ponavadi sestavljena iz niza zaporednih asan, ki se kot že rečeno zadržujejo dlje časa. To so pasivni položaji, večinoma nestoječi položaji na tleh, ki delujejo na različne dele telesa. Zelo malo teh asan zadržuje yang energijo. Med samo vadbo ste naprošeni, da opustite mišice, ki jih zadeva določena asana. Yin joga bazira na taostičnem konceptu yin-a, ki ga opisujejo besede stabilno, nevidno in nepremikajoče se. Vezivna tkiva v telesu, ki so precej zakrčena, so yin, mišice in kri, ki pa so bolj mobilne, so yang.
4 pravila yin joge:
- poiščite svoj rob (ko raztezate ampak ni prisotne bolečine),
- ostanite mirni v položaju in kar se da brez premikanja,
- držite položaj od 1 - 3 minute,
- položaj zapustite nežno in počasi.
Vadba poteka s pomočjo pripomočkov, kot so trak, kvader in bolster (na voljo v joga studiu).
Vadba poteka ob torkih, v Domu krajanov, Ajdovščina, od 19:00 - 20:15.
Yin jogo poučujejo učiteljice Joga kluba Ananya.
