Joga flow je kreativna oblika vadbe joge, ki jo poimenujemo tudi vinyasa in temelji na povezavi položajev in diha. Je vadba, ki temelji na Hatha jogi, vendar poudarja čuječnost skozi gibanje, vključuje dihalne tehnike, mudre, bandhe in mantre. Primerna je za tiste, ki ste se že seznanili z jogo in poznate osnovne jogijske asane, saj tako zlahka sledite flowu. Flow vadba vas popelje skozi asane ob spremljavi glasbe.

Prava lepota flowa je v njegovi raznolikosti in stil, hitrost ter intenziteta varirajo glede na tematiko vadbe, ki bazira na npr. čakrah, zaklonih, inverzijah ali kateremukoli drugemu vidiku filozofije joge. Vadba je lahko dinamična in se osredotoča na krepitev telesa ali pa počasnejša s poudarkom na mobilnosti in fleksibilnosti določenega dela telesa.

Gibanje z dihom

Flow joga torej poudarja povezavo gibanja z dihom. Iz ene asane v drugo, se pomikate z vdihom in izdihom. Za flow jogo je dobro znanje ujjayi diha, kjer v zadnjem delu grla ustvarite rahlo zaporo, da se kreira notranji šepetajoči dih. Uporaba ujjayi diha med flowom pomaga ohranjati fokus na dihu in sedanjem trenutku.

Nekaj koristi joga flow-a:

• krepi trebušni center,
• izboljša mobilnost in fleksibilnost,
• izboljša kapaciteto pljuč in ohranja zdravo srce,
• pomirja um in zmanjšuje stres,
• spodbuja pozitivno razpoloženje,
• izboljša koncentracijo in spomin,
• krepi imunski sistem,
• izboljša podobo telesa.

Joga flow poučujejo učiteljice Joga kluba Ananya.