Nadaljevalna joga

Nadaljevalna joga združuje vinyasa jogo, ki jo poimenujemo

tudi »flow«, zaradi tekočega gibanja v asanah povezanega z dihanjem. Združuje

različne tipe joge, med drugim tudi asthanga jogo in power jogo.

V vinyasa jogi je zelo pomembno dihanje, ki narekuje

gibanje. Vadbe so lahko hitrejše, lahko pa tudi počasnejše, odvisno od namena.

Pogosto zajemajo tudi zahtevnejše asane, za katere potrebujemo več ravnotežja,

gibljivosti in moči. Pričakujete lahko plesno gibanje iz položaja v položaj, v

sklopu pozdrava soncu.

Nadaljevalna joga je za vas, če:

-       želite spontano in gibajočo se prakso,

-       se želite sprostiti, razgibati in pospešiti tok

svoje življenjske energije.

V vinyasa jogi je naše zunanje gibanje telesa izraz tega,

kar mislimo in čutimo. Tovrstna vadba spodbuja toploto v telesu in je dobra za

kardiovaskularni sistem.

»Močna praksa vinyasa joge, lahko stvari pretrese do take mere, da jih umiri.«    Rusty Wells

Poleg vinyasa joge se v nadaljevalni jogi velikokrat zgodi

tudi power joga, ki je namenjena predvsem izboljšanju mišične moči in

kardiovaskularni vzdržljivosti. Gradi torej moč in vzdržljivost ter kuri

kalorije. Power joga je hitra in intenzivna oblika prakse, kjer hitro gibamo iz

enega položaja v drugega in sinhrono dihamo. Power joga je mogoče bolj podobna

aerobični vadbi, še vedno pa ostaja čuječa oblika jogijske vadbe.

Ta dinamična oblika vadbe nudi širok spekter tako duševnih

kot fizičnih koristi. Nekaj prednosti:

• kontrolira visok krvni pritisk,
• izboljšuje spanec,
• izboljšuje ravni holesterola,
• nadzira raven sladkorja v krvi,
• povečuje energijo,
• izboljšuje delovanje možganov,
• znižuje možnosti za kap, težave s srcem in diabetes,
• pomaga izgubiti težo in
• krepi srce ter pljuča.

Vadba poteka ob ponedeljkih, v Domu krajanov Ajdovščina, od 19:00-20:15